Faire une pause, ne pas avoir toutes les réponses, avancer lentement : tout cela reste permis, même quand les autres semblent aller plus vite que vous. La vie n’est pas une course où tout devrait être réussi avant minuit. Parfois, ce qui aide le plus, c’est de cesser de porter seul tout ce qui vous pèse.
Vous vous mettez peut-être plus de pression que nécessaire
Nous voulons maîtriser notre avenir, nos finances, nos relations, notre travail et même l’image que les autres ont de nous. Trouver vite des solutions, éviter les erreurs, prouver qu’on sait faire face à tout : à ce rythme, chaque difficulté devient une urgence et chaque retard passe pour un échec personnel.
Or tout ne se résout pas dans l’immédiat, et tout ne dépend pas de votre volonté. Une difficulté financière ne disparaît pas en quelques jours, et une blessure émotionnelle ne guérit pas parce qu’on a décidé de passer à autre chose.
Garder ses ambitions n’empêche pas de faire le tri entre ce que vous pouvez faire aujourd’hui et ce qui demande plus de temps et de patience. Inutile de transformer chaque difficulté en combat permanent.
Remettre à demain peut être une décision raisonnable
Fuir ses responsabilités et accepter ses limites ne reviennent pas au même. Fuir, c’est éviter systématiquement ce qui doit être fait. Prendre du recul, c’est reconnaître que vous n’avez peut-être pas, à cet instant, l’énergie ni les informations nécessaires pour bien décider.
Imaginez une période difficile au travail, avec des soucis d’argent en plus. Vous pouvez passer la journée à chercher une solution à chacun de ces problèmes, au risque de vous épuiser davantage. Vous pouvez aussi traiter une priorité à la fois et repousser la discussion qui mérite plus de calme. Les difficultés sont toujours là, mais vos préoccupations ne dirigent plus votre journée.
Le repos fait partie de la manière dont vous prenez soin de vous pour continuer à avancer, y compris les jours où la liste de tâches n’est pas terminée.
Ne pas avoir toutes les réponses
L’incertitude est parfois plus difficile à supporter que le problème lui-même. Vous vous demandez si vous faites les bons choix, si vos efforts finiront par porter leurs fruits. Vous cherchez des garanties, et la vie n’en donne pas toujours. Cela pousse à ressasser et à vouloir anticiper toutes les difficultés possibles.
Ressasser ne produit pas forcément une meilleure solution. Parfois, il faut accepter de ne pas savoir. Décider avec les informations dont on dispose, quitte à attendre avant de répondre, et admettre qu’une situation vous dépasse pour l’instant.
Vous pouvez commencer un projet sans connaître chaque étape du chemin, et changer d’avis quand de nouveaux éléments apparaissent. Apprenez en avançant plutôt que de rester immobile en attendant que tout soit parfaitement clair.
Cessez de comparer votre rythme à celui des autres
La comparaison transforme vite une vie ordinaire en succession de frustrations. Une personne obtient une promotion, votre ami lance son entreprise, un voisin achète une maison, une amie semble heureuse en couple. Sans connaître leur parcours, vous vous demandez pourquoi le vôtre n’avance pas aussi vite. Cela pèse d’autant plus quand vous traversez une période d’incertitude ou que vous avez l’impression de prendre du retard.
Or vous ignorez souvent les sacrifices, les difficultés, les aides reçues ou les épreuves qui se cachent derrière ces réussites. Votre parcours a ses propres contraintes et ses propres étapes.
Il est possible d’admirer la réussite des autres sans en faire la mesure de votre valeur, et de vous inspirer de quelqu’un sans exiger que votre vie ressemble à la sienne. Vous n’êtes pas obligé d’avoir tout accompli au même âge que les autres, ni de justifier chaque étape de votre existence. Ce qui vous revient, c’est de construire une vie qui a du sens pour vous, sans suivre le calendrier que vous imaginez chez les autres.
Cinq façons de relâcher la pression dès aujourd’hui
Il n’est pas nécessaire de bouleverser toute votre vie pour respirer un peu mieux. Quelques gestes suffisent pour reprendre du recul.
1. Identifiez ce qui est réellement prioritaire.
Prenez quelques minutes pour noter ce qui vous préoccupe, puis séparez ce qui demande une action immédiate de ce qui peut attendre. Tout mérite peut-être votre attention, mais pas au même moment.2. Concentrez-vous sur une seule prochaine étape.
Au lieu de vouloir résoudre un problème dans son ensemble, demandez-vous quelle petite action est possible aujourd’hui. Un appel, un message, une information à obtenir ou un document à préparer peuvent suffire à faire bouger la situation.3. Accordez-vous une vraie pause.
Éloignez-vous un moment de vos obligations. Marchez, respirez calmement, écoutez de la musique ou retrouvez quelqu’un auprès de qui vous vous sentez bien. Une pause laisse les problèmes en place et vous aide à prendre de la distance.4. Apprenez à dire que vous avez besoin de temps.
Vous n’êtes pas obligé de répondre tout de suite à chaque demande. Vous pouvez dire : « Je vais y réfléchir et je te répondrai plus tard. » Cette phrase permet de décider plus posément, sans céder à la pression du moment.5. Reconnaissez ce que vous avez déjà accompli.
Nous avons parfois tendance à ne regarder que ce qui reste à faire. Les petites avancées comptent pourtant. Une décision difficile prise ou une journée compliquée traversée méritent d’être reconnues. Inutile d’attendre un grand succès pour considérer que vos efforts ont de la valeur.Vous pouvez avancer sans vous épuiser
Garder ses ambitions et prendre ses responsabilités au sérieux reste légitime, à condition de ne pas se demander en permanence de dépasser ses limites. Vous pouvez être déterminé sans être dur avec vous-même, viser haut tout en acceptant que certaines journées soient moins productives que d’autres.
Si vous traversez une période difficile, votre situation du moment ne résume pas toute votre vie. Vous n’avez pas à trouver aujourd’hui la solution à tous vos problèmes ni à prendre toutes les décisions en même temps. Inutile aussi de prétendre que tout va bien quand vous avez besoin de souffler.
Faites ce qui est possible aujourd’hui et acceptez de laisser certaines questions ouvertes tant que les réponses manquent. Demain apportera peut-être une meilleure compréhension, ou l’occasion de reprendre là où vous vous êtes arrêté. Avoir besoin de repos ne vous met pas en retard sur votre vie, et avoir des limites ne fait pas de vous quelqu’un de faible.
Richard Konan