Pourtant, la manière dont une semaine démarre influence souvent le reste. Protéger son énergie ne veut pas dire en faire moins. Cela signifie surtout éviter de se vider trop vite.
Ne pas vouloir tout rattraper immédiatement
Le lundi donne souvent l’impression qu’il faut tout gérer d’un coup.
Répondre à tous les messages, avancer sur plusieurs tâches, régler les problèmes accumulés… Cette pression épuise rapidement.
Commencer progressivement permet souvent d’être plus efficace sur la durée.
Faire attention à ce qu’on laisse entrer dans son esprit
Dès le matin, le téléphone, les réseaux sociaux, les mauvaises nouvelles ou certaines discussions peuvent déjà créer une fatigue mentale.
Sans forcément tout éviter, choisir ce à quoi on donne son attention aide à préserver son calme et sa concentration.
Éviter de commencer par le stress
Courir dès le réveil, partir dans la précipitation, commencer la journée sous tension. Quand le corps et l’esprit démarrent dans le stress, il devient difficile de retrouver un vrai rythme ensuite.
Même quelques minutes de calme peuvent changer l’ambiance de la journée.
Accepter qu’on ne peut pas tout contrôler
Les imprévus arrivent. Les retards aussi. Certaines choses ne se passent pas comme prévu.
Vouloir tout maîtriser fatigue énormément. Parfois, lâcher un peu de pression permet justement de mieux avancer.
Préserver aussi son énergie émotionnelle
Certaines discussions, certains environnements ou certaines personnes peuvent vider mentalement.
Apprendre à prendre du recul, à ne pas absorber toutes les tensions autour de soi, devient important avec le temps.
S’accorder de petites pauses
Attendre d’être épuisé avant de souffler est souvent une erreur.
Quelques minutes pour respirer, marcher, se
recentrer… ça paraît simple, mais cela aide à tenir mentalement toute la
semaine.
Protéger son énergie dès le début de la semaine, ce n’est pas être faible ou moins ambitieux.
C’est comprendre qu’on ne peut pas avancer correctement en étant constamment vidé.
Au fond, une bonne semaine ne commence pas forcément par plus d’efforts… mais parfois par un peu plus d’équilibre.
La rédaction