Le sommeil est nécessaire pour la maturation, la régénération de notre activité cérébrale et musculaire, la préservation de nos capacités cognitives et l’ajustement de nombreuses hormones et notre température interne.
Retenons simplement que le sommeil permet de mettre au repos et de régénérer toutes nos fonctions vitales. Il est donc indispensable à la bonne santé. Il est réparateur et permet à l’homme de faire le plein d’énergie avant de recommencer une nouvelle journée.
Il faut savoir que le temps moyen recommandé est de 7 à 9 heures par jour. Bien sûr cette moyenne peut être modulée d’1 à 2 heures près au maximum.
Dormir est par conséquent un acte simple et naturel, toutefois, ne pas dormir assez peut s’avérer néfaste pour la santé, surtout chez les élèves et étudiants ou ados en général. Dans le milieu scolaire il faut être rigoureux en ce qui concerne les heures de sommeil afin de ne pas nuire à la santé et aux résultats scolaires de nos enfants. Tout d’abord il faut que le temps et l’horaire de sommeil soient réguliers, c’est à dire que l’on doit respecter la même heure tous les jours, excepté des cas de forces majeures.
Nous devons utiliser tous les moyens pour que les enfants dorment et se réveillent à la même heure (selon leur âge bien sûr) sachant qu’aujourd’hui les téléphones et jeux vidéo sont difficiles à abandonner.
Quelques effets du manque de sommeil :
• Sur la santé physique le manque de sommeil peut entraîner un risque accru de maladies cardiovasculaires, des tremblements, des perturbations du métabolisme du sucre entraînant l’obésité et le diabète et autres maladies dues à la baisse des défenses immunitaires.
• Sur la santé mentale un sommeil insuffisant détériore la concentration et la mémoire de l’enfant, ainsi que la prise de décision et les capacités cognitives en général. Nous observons des troubles de l’humeur.
• Et sur le plan hormonal le manque de sommeil peut nuire à la production de l’hormone de croissance humaine ce qui est dangereux pour nos enfants. La rentrée arrive à grands pas, nous avons également des jeunes adultes en stage ou en début de carrière qui ont besoin de toutes leurs facultés physiques, intellectuelles et mentales pour avancer dans leurs études ou leur carrière.
La prise en charge de la vie scolaire ne se réduit pas à payer la scolarité et les fournitures de nos enfants. Il faut les suivre à tous les niveaux, il faut une approche holistique dans leur éducation et leur suivi. Et si jamais vous vous sentez dépassé dans ce domaine, faites appel à des professionnels, nous sommes à votre disposition !
Dr Sonia ANAGONOU (CEO des Instituts Olistis Beauté et Médecine esthétique, coache éthique certifiée en life coaching, bien être holistique)