On hésite davantage avant de prendre une
décision. On évite certaines responsabilités. On renonce à une opportunité par
peur de ne pas être à la hauteur. Peu à peu, le doute prend plus de place que
les capacités pourtant bien réelles.
En Côte d'Ivoire comme dans de nombreux pays africains, cette situation concerne des étudiants, des demandeurs d'emploi, des entrepreneurs, mais aussi des salariés expérimentés. La confiance en soi n'est pas réservée à quelques privilégiés. Elle se construit, se fragilise et peut se reconstruire.
La confiance en soi ne disparaît pas du jour au lendemain
On ne se réveille généralement pas un matin en ayant perdu toute confiance. Ce sentiment est souvent le résultat d'une accumulation d'expériences.
Des refus répétés lors d'une recherche d'emploi. Des difficultés financières. Des critiques constantes. Des objectifs que l'on n'a pas atteints. À force, certaines personnes finissent par croire que ces événements définissent leur valeur.
Pourtant, un échec ne dit pas qui nous sommes. Il décrit seulement une situation à un moment précis.
Les psychologues parlent de sentiment d'efficacité personnelle : plus une personne accumule des expériences où elle se sent capable d'agir et d'obtenir un résultat, plus sa confiance grandit. À l'inverse, lorsque les expériences négatives s'enchaînent sans être relativisées, ce sentiment peut diminuer.
Nous avons tendance à retenir davantage nos échecs que nos réussites
Le cerveau humain accorde naturellement plus d'attention aux expériences négatives. Une remarque désagréable peut rester en mémoire pendant des semaines, alors que plusieurs compliments sont rapidement oubliés.
Ce fonctionnement, étudié par les psychologues, explique pourquoi certaines personnes ont du mal à reconnaître leurs progrès.
Elles se rappellent surtout ce qui n'a pas fonctionné. Cette manière de regarder son parcours entretient progressivement le manque de confiance.
Le regard des autres influence notre perception de nous-mêmes
Nous avons déjà vu que le regard des autres peut peser sur nos décisions. Il influence également l'image que nous avons de nous-mêmes.
Dans de nombreuses familles africaines, les attentes sont importantes. Réussir ses études, trouver un emploi stable ou soutenir financièrement ses proches sont souvent considérés comme des étapes essentielles.
Lorsque ces objectifs tardent à se concrétiser, certaines personnes ont l'impression de décevoir leur entourage.
Cette pression peut fragiliser la confiance, même lorsque les compétences sont bien présentes.
Les comparaisons permanentes entretiennent le doute
Il n'a jamais été aussi facile de comparer sa vie à celle des autres.
Les réseaux sociaux donnent souvent à voir des réussites professionnelles, des voyages, des entreprises qui se développent ou des diplômes fraîchement obtenus.
Ce que l'on voit beaucoup moins, ce sont les refus, les périodes de chômage, les difficultés financières ou les projets abandonnés.
Comparer les coulisses de sa propre vie avec les meilleurs moments de celle des autres conduit rarement à une évaluation juste de sa situation.
La confiance se construit par l'action
Beaucoup pensent qu'il faut attendre de retrouver confiance pour agir. En réalité, c'est souvent l'inverse. La confiance grandit lorsque l'on agit malgré le doute.
Chaque objectif atteint, même modeste, envoie un signal positif à notre cerveau. Un entretien d'embauche préparé sérieusement.
Une formation terminée. Une prise de parole réussie. Une nouvelle compétence acquise.
Ces petites victoires, répétées dans le temps, renforcent progressivement le sentiment d'être capable de relever de nouveaux défis.
Accepter de ne pas être parfait
Le manque de confiance est parfois alimenté par une exigence excessive envers soi-même. Certaines personnes refusent d'agir tant qu'elles ne se sentent pas totalement prêtes.
Or, très peu de projets débutent dans des conditions idéales. Attendre la perfection revient souvent à reporter indéfiniment le moment de passer à l'action.
Progresser est généralement plus utile que vouloir être parfait dès le départ.
La confiance se nourrit aussi de l'apprentissage
Développer une nouvelle compétence change souvent le regard que l'on porte sur soi. Apprendre une langue, maîtriser un logiciel, suivre une formation ou acquérir une certification ne permet pas seulement d'améliorer son employabilité.
Ces apprentissages rappellent également que nous sommes capables d'évoluer. C'est l'une des raisons pour lesquelles la formation continue joue un rôle important dans la construction de la confiance professionnelle.
Retrouver confiance demande du temps
Il n'existe pas de méthode qui transforme durablement une personne en quelques jours. Retrouver confiance est un processus.
Il passe par des actions concrètes, des objectifs réalistes et une manière plus équilibrée d'interpréter ses réussites comme ses difficultés.
La confiance en soi ne consiste pas à croire que tout réussira toujours.
Elle consiste à savoir que, même face à un
obstacle, nous possédons les ressources pour apprendre, nous adapter et
continuer à avancer.
La rédaction
