Notre état physique, notre charge mentale, notre humeur et les événements qui se succèdent au cours de la journée peuvent modifier considérablement la manière dont nous vivons ce qui nous arrive.
La fatigue change notre façon de vivre la journée
Une mauvaise nuit ou plusieurs jours de fatigue peuvent avoir des conséquences sur notre humeur et notre concentration.
Lorsque l'énergie manque, les tâches ordinaires paraissent plus lourdes. Il devient également plus difficile de rester patient face aux imprévus ou de se concentrer longtemps sur une même activité.
Une journée qui aurait semblé parfaitement normale dans d'autres circonstances peut alors devenir particulièrement éprouvante.
La charge mentale ne se voit pas toujours
Penser à une facture, ne pas oublier un rendez-vous, gérer une responsabilité familiale, préparer un dossier ou se demander comment résoudre un problème : toutes ces préoccupations occupent de l'espace dans notre esprit.
Même lorsque nous ne sommes pas physiquement en train d'agir, notre cerveau continue de traiter ces informations.
Lorsque les préoccupations s'accumulent, nous pouvons avoir l'impression d'être fatigués avant même que la journée ait réellement commencé.
Un petit problème peut devenir le problème de trop
Imaginez une journée déjà chargée. Vous êtes en retard, vous avez plusieurs choses à terminer et votre téléphone n'arrête pas de sonner. Puis un imprévu survient.
Dans une autre situation, ce même problème aurait peut-être été facilement géré. Mais ce jour-là, il devient beaucoup plus difficile à supporter.
Ce n'est pas nécessairement l'événement qui est important. C'est l'accumulation de tout ce qui l'a précédé.
Notre humeur influence notre perception
Notre état d'esprit agit aussi comme un filtre.
Lorsque nous sommes détendus, nous avons
généralement plus de facilité à relativiser. Un embouteillage ou un contretemps
peut simplement être considéré comme une contrariété passagère.
Quand nous sommes déjà irrités ou préoccupés, nous pouvons au contraire avoir l'impression que tout va mal.
La situation extérieure n'a pas forcément changé. C'est notre manière de la percevoir qui peut être différente.
Certaines journées demandent simplement moins de pression
Nous avons tendance à vouloir être efficaces tous les jours, avec la même énergie et le même niveau de concentration. La réalité est différente.
Il existe des journées où l'on avance rapidement et d'autres où l'on doit fonctionner plus lentement. Accepter cette variation permet de ne pas transformer une journée difficile en reproche contre soi-même.
Vous n'avez pas besoin d'être au meilleur de votre forme chaque jour.
Faire une pause peut changer la suite de la journée
Lorsque tout semble aller de travers, notre premier réflexe est parfois de continuer à avancer sans s'arrêter. Quelques minutes de pause peuvent cependant permettre de prendre du recul.
S'éloigner de son écran, marcher un peu, boire quelque chose, respirer profondément ou simplement rester quelques instants au calme peut aider à retrouver de la disponibilité mentale.
Une pause ne règle pas tous les problèmes, mais elle peut empêcher la fatigue de prendre toute la place.
Ne jugez pas toute votre semaine sur une seule journée
Une mauvaise journée peut facilement donner
l'impression que tout va mal.
On commence alors à remettre en question son travail, son organisation ou même ses capacités, alors qu'il s'agit peut-être simplement d'une journée particulièrement chargée.
Il est important de prendre du recul avant de tirer de grandes conclusions à partir d'un moment difficile. Demain sera peut-être différent.
Écoutez lorsque ces journées deviennent trop fréquentes
Avoir de temps en temps une journée difficile est normal. En revanche, si la fatigue, l'irritabilité ou le sentiment d'être constamment dépassé deviennent fréquents et persistent, il peut être utile de s'interroger sur son rythme de vie.
Sommeil insuffisant, manque de repos, trop nombreuses responsabilités ou absence de temps pour soi peuvent finir par peser sur le quotidien. Prendre ces signaux au sérieux permet de réfléchir à ce qui pourrait être changé.
Nous ne vivons pas toutes nos journées avec la même énergie. Notre sommeil, notre état d'esprit, nos préoccupations et les événements qui se présentent peuvent modifier notre perception du quotidien.
Une journée difficile ne signifie donc pas que tout va mal.
Il y aura des jours où vous avancerez
rapidement et d'autres où vous aurez simplement besoin de ralentir. L'important
est de savoir faire la différence et de ne pas vous demander plus que ce que
vous pouvez réellement donner ce jour-là.
La rédaction
