QUELS SONT LES RISQUES D’UN ORGANISME TROP LENT ?
Un métabolisme rapide brûle davantage de calories qu’un métabolisme lent. Les scientifiques utilisent le terme de « taux métabolique de base élevé » pour qualifier des personnes dont le taux de masse graisseuse est bas.
Leur organisme présente une vitesse d’assimilation des nutriments relativement élevée qui les rend capables de brûler rapidement les calories sans stocker de graisses, ou très peu. Un métabolisme rapide est la clé d’une perte de poids efficace. Il se trouve que certains aliments sont réputés pour accélérer l’activité métabolique.
QU’EST-CE QUE LE MÉTABOLISME ?
Avant toute chose, revenons aux fondamentaux. Le métabolisme est un processus constant utilisé par le corps pour assurer le fonctionnement de tous ses organes : l’activité cardiaque, cérébrale, la respiration, la digestion ou encore la température corporelle. L’activité du métabolisme est continue. Ce dernier agit même lorsque vous dormez.
On pourrait le comparer à un moteur qui tourne sans arrêt. Notre dépense énergétique dépend de nombreux facteurs physiologiques tels que le sexe, l’âge, le poids ou la taille.
Certaines personnes ont un métabolisme plus rapide que d’autres. Il est alors propice à une meilleure régulation du poids.
PEUT-ON VRAIMENT ACCÉLÉRER LE MÉTABOLISME ?
Vous voulez accélérer votre métabolisme ? Commencez par manger plus de protéines, en consommant viandes, poissons, œufs et crustacés. On insiste aussi sur les protéines végétales, les épices et les aliments riches en fibres. Il est également important de bien vous hydrater. C’est un fait : plus vous buvez d’eau - ou consommez d’aliments riches en eau- plus vous brûlerez de calories.
Le sommeil joue également un rôle essentiel. C’est au repos que certaines fonctions du métabolisme s’activent le mieux. C’est une des raisons pour lesquelles les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à grossir.
Enfin, les activités physiques ont pour avantage de donner de la matière inflammable à votre métabolisme. Faire de l’exercice tout en mangeant de manière équilibrée peut aider à accélérer son métabolisme.
10 aliments qui accélèrent le métabolisme
Noix
Blanc de poulet
Thon
Café
Agrumes
Choux
Flocons d’avoine
Œufs
Piment
Cannelle
Régent Amar Meunier (coach en amincissement)